ALGUMAS CONSIDERAÇÕES PESSOAIS
QUANDO PENSAMOS EM SAUDE, PENSAMOS EM HARMONIA, NOS VEM A MENTE O EQUILIBRIO ENTRE A MENTE E O CORPO, (COMO DIZ O DITADO: MENTE SÃ EM CORPO SÃO).
SEMPRE QUE NOS AFASTAMOS DESTE EQUILIBRIO, UMA DAS PARTES É MAIS SOBRECARREGADA, COMO SE FOSSE UMA GANGORRA, UMA BALANÇA.
ENTÃO PRA MIM TUDO RESIDE NESTA HARMONIA. MAS COMO CONSEGUIR REVERTER UM QUADRO DE ANOS AFORA DE MAUS HABITOS ? MAUS HABITOS QUE NÃO IMPLICA NUMA MÁ ESCOLHA CONSCIENTE DO QUE FAZEMOS E DO QUE COMEMOS. MUITAS DAS VEZES SOMOS DIRECIONADOS A MÁ UTILIZAÇÃO, COSTUMES NA VIDA FAMILIAR E TAMBEM PELA MASSIFICAÇÃO DO CONSUMISMO DA VIDA MAIS AGITADA DOS GRANDES CENTROS FORAVOS FALSOS DIRECIONAMENTOS PUBLICITARIOS.(NA REAL TUDO QUE FAZ MAL É BOM)
ACHO QUE UM PERCENTUAL MUITO GRANDE AINDA ERA A FALTA DE INFORMAÇÃO, SENDO QUE A FALTA DE VONTADE, A PREGUIÇA A ACOMODAÇÃO É MAIS FORTE.
NÃO MUITO DISTANTE COM O SURGIMENTO DA GERAÇÃO "COOPER" UMA REVOLTA NO CONDIONAMENTO FISICO, FEZ-SE PENSAR NUMA VIDA MAIS SAUDÁVEL. NUTRIÇÃO ATÉ ENTÃO SE RESUMIA EM COMER COM FARTURA. HOJE TEMOS MAIS INFORMAÇÃO E CRIAMOS UMA NOÇÃO MELHOR DAS PROPRIEDADES DOS ALIMENTOS E O QUAO ELES SÃO VITAIS NA COMPOSIÇÃO DE NOSSA ESTRUTURA, DA NOSSA MATERIA.
COM A MATERIA SAUDAVEL, TEMOS TODAS AS CONDIÇÕES DE MARTER O PSICOLOGICO EM HARMONIA. COM O PSIQUICO ESTAVEL FAZ COM QUE POSSAMOS RUMAR A UM CONDIONAMENTO FISICO E VICE VERSO.
TA E DAI ? QUAL É O MEU OJETIVO (SEM PENSAR MUITO, POIS NÃO SOU DE FICAR "ENCUCANDO" -NESTE ASSUNTO)
É DE LEVAR UMA VIDA MAIS SAUDAVEL SEM A NECESSIDADE DE LANÇAR MAOS AOS REMEDIOS, TER UM ESTRUTURA COPPORAL COMPATIVEL COM AS NECESSIDADES BASICAS DE CONDICIONAMENTO FISICO, SEM MUITA LIMITAÇÃO E DEPENDENCIA DE MOVIMENTOS. ISTO É TER SAUDE. PODER CURTIR COM SAUDE MOMENTOS DE TRANQUILIDADE COM MUITA PAZ E AMOR NO CORAÇÃO.
AS ATIVIDADES DIARIAS NÃO IMPEDEM DE AÇÕES MAIS SAUDAVEIS, MAS O SEDENTARISMO E A PREGUIÇA CORREM JUNTAS NO MEU COTIDIANO, SÃO MAIS FORTES.
PRECISO ACHAR A FÓRMULA, EQUILIBRIO COM PRAZER, ISTO É QUE PROCURO, MAS AINDA NÃO CHEGUEI A UMA REFLEXÃO QUE ME LEVE A AÇÕES DE PRAZER QUE ME DE UM CONDICIONAMENTO GERAL MAS COM PRAZER, CREIO QUE PRECISE TRABALHAR MELHOR A MINHA AUTO ESTIMA, CUIDAR UM POUCO MAIS DE MIM, SER UM POUCO MAIS EGOISTA NO QUE DIZ RESPEITO A MINHA SAUDE COMO UM TODO (AQUELE PAPO LO DE CIMA, EQUILIBRIO, CANGORRA, BALANÇA ETC)
TENHO CONSCIENCIA E NOÇÃO DO QUE É PRECISO BASICAMENTE. O AUXILIO QUE TENS DADO, FICOU MAIS FACIL ENTENDER,MAS ENTRE ENTENDER E POR EM PRATICA TEM UM CAMINHO QUE PRECISO ENCONTAR. EU SEI QUE NÃO TENHO LEVADO MUITO A RISCA, POIS NÃO QUERO FICAR FICCIONADO. AINDA NÃO CHEGUEI NO PONTO DE AGIR NORMALMENTE, DE ACEITAR UMA NOVA REALIDADE ALIMENTAR.
DURANTE ESTE TEMPO TENHO ELIMINADO A INGESTÃO DE ALIMENTOS MAIS GORDUROSOS, TENHO EVITADO O SAL. AOS POUCOS PROCURO ENTENDER OS PONTOS ESTRETEGICOS QUE DEVO RESPEITAR, COMO O CASO DO PARTICIONAMENTO DAS REFEIÇÕES, AS QUANTIDADES IDEIAIS PRO MEU DIA A DIA.
QUEM NÃO SE SENTE MELHOR SEM LIMITAÇÕES FISICAS E TER UM CORPO MAIS BONITO?
ESTRATÉGIAS
1.EVITAR A INGESTÃO DE ALIMENTOS MUITO CALORICOS
2.FRACIONAR A ALIMENTAÇÃO DURANTE O DIA
3.INCLUIR MAIS LIQUIDOS PRINCIPALMENTE AGUA
4.EVITAR O CONSUMO DE BEBEIDAS ALCOLICAS DURANTE A SEMANA
5.REDUZIR A QUANTIDADE DE SAL E POTASSIO NO PREPARO DOS ALIMENTOS
6.INTRODUZIR UMA ATIVIDADE FISICA PRAZEIROSA 3 VEZES POR SEMANA
7.DIVERSIFICAR AS ATIVIDADES SOCIAIS E FAMILIARES
PRIORIDADES
A) PRIORIZAR A ATIVIDADE FISICA
B) SELECIONAR A INGESTÃO ALIMENTAR
C) PROCURAR OUTRAS ATIVIDADES POS JORNADA
MOTIVAÇÕES
1. PARTICIPAÇÃO FAMILIAR
2.DIVERSAO LAZER E TURISMO
3.AMAR BASTANTE