1. BEBER MAIS DE 1 LITRO D'AGUA POR DIA

2. SEGUIR AS MEDIDAS DA DIETA A RISCA, OBSERVAR AS PORÇOES E EQUIVALENCIAS

3. FAZER UMA ATIVIDADE FISICA REGULAR PELO MMENOS 3 VEZES POR SEMANA 20 A 30 MINUTOS

4. FAZER NO MINIMO 5 REFEIÇÕES DIARIAS - DESJEJUM, LANCHE MANHA, ALMOÇO, LANCHE DA TARDE, JANTAR, LANCHE DA NOITE---> NÃO FICAR MAIS DE 4 HORAS SEM INGERIR UM ALIMENTO

5. SACIAR A FOME COM FRUTAS ANTES DE SAIR PARA LAMOÇAR OU JANTAR FORA

6.